info@ellidokuz.com
Dolar Alış
:
7.8778
Dolar Satış
:
7.8920
Euro Alış
:
9.2530
Euro Satış
:
9.2696
Aranıyor, lütfen bekleyiniz...

Ramazanda Mutlaka Tüketilmesi Gereken 5 Mucize Besin

Corona virüs salgını nedeniyle ramazanı herkes evinde sakince geçirecek. Ancak ne olursa olsun sahur ve iftar sofraları yine büyük bir zevkle kurulacak.Tabii burada önemli olan ramazanın rehavetine kapılmadan sağlıklı bir şekilde bu süreci atlatabilmek.

Bunun için de birtakım şeylere dikkat etmemiz şart. Peki, ramazanda soframızdan asla eksik etmememiz gereken besinler nelerdir? Ramazanda tüketilmesi gereken 5 mucize besini, Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir sıraladı..

1-Zeytin 

Sizi en uzun süre tok tutacak yiyeceklerin en üst sıralarında olan zeytin hem sahur hem iftarınızın vazgeçilmesi olsun.

2-Çorba 

Yüksek sıvı kayıpları sebebiyle hem sıvı dengenizi düzenleyecek hem de düşük kalorisi sebebiyle kilo kontrolünüz açısından en önemli besin olacaktır.

3-Hurma 

Uzun açlık sonucu tatlı krizlerinizi bastıracağınız harika bir yiyecek olması yanı sıra yüksek lif içeriği sebebiyle mide bağırsak sisteminizde de düzenleyici etkisi olacaktır.

4-Yumurta 

Kas kaybetmemeniz için günlük yeterli protein almanız gerekir. Yumurta protein içeriği bakımından en yüksek besindir. Bu yüzden sahurlarınızda eksik etmeyin.

5-Zerdeçal 

Özellikle yemek sonrası oluşan hazımsızlık ve rahat bir sindirim sistemi için muhakkak yemeklerinizin ve salatalarınızın üzerine zerdeçal ekleyin.